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运动打卡
记录每天的训练项目、时长、热量和完成情况。打开页面就能快速登录、打卡、查看统计和日历记录。
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三步开始记录训练
如果你是第一次打开这个平台，不用研究太多，按下面三步走就行。
1
先用邮箱登录，或者快速注册一个账号。
2
第一次使用时，优先试试手动录入；如果你有手表截图，也可以直接上传分析。
3
提交后，统计、日历、训练记录和 AI 建议会一起更新。
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用邮箱登录后就能继续记录训练、查看日历和截图分析结果。
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先创建一个账号，后面你的打卡记录、截图分析和训练建议都会跟着账号保存。
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先填核心信息，其他内容按需补充。
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先填日期、运动类型、时长；距离会在需要的项目里自动出现。热量、备注和目标完成情况可以按需补充。
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如果这是你第一次使用，建议先手动录入一条训练记录；如果你手头已经有运动截图，也可以直接试试截图导入。
先新增一条运动记录
试试上传截图自动识别
手动录入
截图导入
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核心信息
日期
运动类型
请选择运动类型
跑步
骑行
快走
徒步
游泳
力量训练
心肺训练
HIIT
篮球
羽毛球
瑜伽
拉伸
其他
时长（分钟）
距离（公里）
补充信息（可选）
消耗热量（kcal）
备注
是否完成目标
大多数情况下只填日期、运动类型、时长就够了。提交后会自动刷新统计、日历和记录列表。
提交打卡
运动截图分析
上传手表运动截图
支持上传运动完成页或运动详情页截图，系统会自动分析并尝试写入打卡记录。
截图来源（可选）
请选择来源
Apple Watch
Garmin
COROS
华为
Amazfit
Suunto
其他
运动类型（可选）
自动识别或手动补充
跑步
骑行
快走
徒步
游泳
力量训练
心肺训练
HIIT
其他
上传截图
开始分析
分析完成后会显示识别结果，并在识别到关键训练数据时自动保存到打卡记录。
训练概览
我的统计
当前登录账号自己的累计数据
本周打卡次数
0
本月打卡次数
0
连续打卡天数
0
本周训练时长（分钟）
0
累计完成目标次数
0
最近一次训练
-
AI 训练助手
本周训练建议
系统会根据你的打卡记录和截图分析，自动生成建议和复盘。
状态：等待数据
建议：先完成一次训练
今日建议
等待数据
完成一次运动记录后，这里会根据最近训练给出建议。
本周总结
等待数据
本周训练次数、总时长和节奏会在这里自动总结。
最近复盘
等待数据
最近一次训练或截图分析完成后，这里会出现复盘。
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打过卡的日期会画圈；切换月份也会保留显示。
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